Доклад разделен на две секции: продуктивность и здоровье.

Коллега из Wrike сказал, что жизнь программиста — это «непрекращающийся дедлайн».
Я буду рассказывать о том, что жизнь программиста — это постоянная работа над своими навыками и непрерывное обучение. Соответственно, первая часть будет о том, что нужно сделать для того, чтобы этот самый процесс организовать.

Вот план повествования первой части, по порядку:
1. Сбор информации. Если перед программистом стоит сложная задача, он думает о ней все время, даже перед сном. Расскажу о том, как сохранить эти мысли и сделать так, чтобы не пришлось больше никогда ничего вспоминать.
2. План работы. Поможет не отвлекаться и оценивать рабочий прогресс.
3. Вхождение в Поток. Поможет достичь максимума работоспособности. Расскажу, как именно войти в это самое состояние, когда не замечаешь ничего вокруг и готов днями работать над задачей.
4. Эффект Зейгарник. Расскажу, что это такое и как работает (помогает возобновлять Поток и не бросать работу в сложных ситуациях).
5. Метод помидора. Помогает, когда в поток войти не удается, а работать надо.
6. Правильный отдых. Расскажу, как лучше всего восстановить силы, когда в запасе только 20-30 минут, а спать нельзя.
7. Zeromalizm. Способ самоорганизации, предложенный Jonathan Verrecchia. Объясню, чем он может быть полезен, каким из его принципов стоит следовать, чтобы быстрее восстанавливаться после накопившейся усталости.
8. Система 5S. Помогает организовать рабочее пространство так, чтобы больше никогда ничего не искать.
9. Learning how to learn. Курс на Coursera, который стоит пройти каждому, кто понимает, что ему нужно учиться все время, чтобы оставаться специалистом.

Вторая часть:
1. Режим сна. Чем поможет, как наладить, почему стоит соблюдать (осторожно, графики!).
2. Режим питания. Почему обязательно нужно следовать режиму, почему не стоит есть во время работы.
3. Кровоснабжение мозга. Почему это важно, почему стоит соблюдать правильную осанку, как кровоснабжение мозга связано с режимом питания.
4. Вода. Почему нужно пить, когда хочешь пить, как это поможет от головных болей по утрам.
5. Воздух. Почему нужно открывать форточку во время работы и во время сна.
6. Зрение. Как именно страдает зрение у программистов, как сделать так, чтобы глаза не болели. Информация взята в том числе отсюда (видео).
7. Вредные привычки. Расскажу, почему стоит избегать любых веществ, влияющих на мозг, почему программисты пьют кофе и что делать, если без кофе работать не получается.
8. Депрессия. Что делать, если ничего делать уже не хочется, информация взята целиком отсюда.

Вадим Макеев посоветовал, что будет очень хорошо, если я смогу дать несколько советов в конце доклада. Вот они:
1. Расскажу, как быстро избавиться от боли в шее и голове после длительной сидячей работы.
2. Как быстро отдохнуть, если спать можно. Почему спать нужно именно 18 минут.
3. Как полностью избавиться от усталости в глазах, тратя три минуты в день.